Banana, Dates, Oats, Nuts போன்ற உணவுகள் இயற்கையாகவே உடலுக்கு சக்தி தரும். இவை உடனடி energy அளித்து, சோர்வை குறைத்து, நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவுகின்றன.