Egg, Lentils, Almonds, Milk போன்றவை தினசரி protein பெற சிறந்த உணவுகள். இவை தசை வளர்ச்சி, சக்தி மற்றும் உடல் பழுது பழகும் செயல்களுக்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.